Tómese un descanso y controle sus reacciones

Los pulsadores de botones AMAN presionar nuestros botones.

En realidad, probablemente esta no sea una afirmación precisa. Sin embargo, para cualquiera que sea hiperreactivo, puede parecer preciso. Si se frustra con facilidad o reacciona rápidamente, entonces probablemente sea una buena idea aprender a dejar de proyectar sus reacciones y no reaccionar. Da un paso atrás cada vez que comiences a sentir la presión de esos botones emocionales.

La mayoría de las veces, presionar botones se trata más de ellos que de usted, pero ahora siempre (desplácese hacia abajo hasta el final de este artículo para averiguar si SE TRATA DE USTED).

Sea receptivo en lugar de reactivo

Una situación puede requerir una respuesta, pero ser receptivo no es lo mismo que ser reactivo. Los padres disciplinan a sus niños pequeños con «tiempos fuera» cada vez que se portan mal o cuando tienen dificultades para contener o controlar sus emociones. Del mismo modo, también puede darse un respiro cada vez que sienta que esas emociones reactivas burbujean en su interior antes de que surjan como un estallido de ira. Puedes sentirte bien en el momento… desahogándote. Pero, es probable que más adelante te arrepientas de haber perdido la calma. Los sentimientos de vergüenza o vergüenza de su REACCIÓN bien pueden perseguirlo. Es mejor resistir la tentación de reaccionar negativamente. Hay maneras más sanas de ventilar sus sentimientos .

Reconocer los comportamientos reactivos

Los comportamientos reactivos no se pueden cambiar a menos que se reconozcan primero. Observe qué personas (familiares, compañeros de trabajo, vecinos y otros) tienden a estar cerca cuando estallan sus sentimientos explosivos. Además, tome nota de los tipos de situaciones que lo irritan, frustran o enojan. En lugar de culpar a la otra persona o ceder tu poder sobre una situación, retrocede y trata de ver las circunstancias de manera diferente. Adopta la postura de un espectador. En otras palabras, sácate de la ecuación. El espectador rara vez se emociona, normalmente no es reactivo, aunque puede levantar las cejas o divertirse un poco con las payasadas de los demás.

Mantenga sus percepciones bajo control

La mayoría de las cosas que la gente hace o dice no son ataques personales. Desafortunadamente, podemos percibir erróneamente que lo son. Su cuñada no se presentó a la reunión familiar con un pastel de manzana hecho desde cero para hacer que su pastel de plátano comprado en la tienda se vea mal. ¡Ella no lo hizo! ¿Y si lo hiciera? ¿Así que lo que? Sea la persona más grande, relájese y no reaccione. Retírate, respira hondo. Dile lo delicioso que está su pastel (si te gusta) de lo contrario no digas nada. Mientras tanto, disfruta de pasar tiempo con tu familia. La reunión no se trata de la comida, y seguro que la unidad familiar no necesita el drama .

Duerme en el

Ciertamente, habrá momentos en los que sientas que no puedes permanecer en silencio y que lo que percibes como una injusticia u otro tipo de comportamiento debe abordarse. Ciertamente, nadie te está pidiendo que seas un felpudo y que siempre pongas la otra mejilla. En la mayoría de las circunstancias, puede acercarse a la persona infractora más tarde, después de haber resuelto las cosas en su cabeza. Después de que se vuelva más consciente de por qué se siente de la manera en que lo hace, tal vez sugiera un momento para hablar sobre sus diferencias en un entorno neutral. Si es probable que una conversación uno a uno no vaya a ninguna parte, tal vez un mediador o aliado deba estar presente. Recuerde, en la historia, cada caballero duelista empleó un segundo para una posible resolución , también para asegurar que si se producía un duelo, se hacía de manera justa y honesta.

Una persona menos reactiva es más feliz. Ahora bien, esta es probablemente una afirmación más cierta. 

¿Qué pasa si todo se trata de ti?

¿Cómo sabe cuándo sus botones están siendo presionados por acciones o comentarios hechos por otras personas si se trata de usted o de ellos?

Algunas personas son descaradas acerca de sus dramas, y no hace falta ser un genio para aprender a no dejarse llevar por sus travesuras. Una  reina del drama  prospera con la atención, puedes alimentarla o no, es tu elección. Pero es mejor no comprar sus dramas y usarlos como un manto personal. Tenga cuidado de no convertirse en una esponja absorbiendo las emociones de otras personas. No es su trabajo limpiar los problemas que no son suyos.

Pero, no esté tan dispuesto a ignorar los comentarios irritantes hechos por los que presionan botones. Reina del drama o no, una personalidad que presiona botones puede, sin saberlo, estar sirviendo como un espejo. Los espejos son maestros espirituales inconscientes que nos ayudan a ver el panorama general y aprender a ser conscientes de nuestros problemas personales en los que es necesario trabajar.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no reemplaza el consejo, el diagnóstico o el tratamiento de un médico con licencia. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar la medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.

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